Bien qu’elle soit considérée comme pseudo-scientifique, on dit qu’avec cette technique, vous pouvez vous débarrasser des sentiments qui vous causent des troubles intérieurs.
Comment pratique-t-on la technique de liberté émotionnelle ?
La technique de libération émotionnelle exige qu’une personne se concentre sur une situation qu’elle veut surmonter, résoudre ou apprendre à gérer. Il peut s’agir, par exemple, du souvenir d’un événement traumatique, d’une peur ou d’une obsession. Pour ce faire, il doit se concentrer sur la répétition de phrases positives et, surtout, sur le tapotement ou le massage des méridiens. Ces points se trouvent, entre autres, sur la plante des pieds, les doigts, les orteils, les métatarses ou les métacarpes, autour des chevilles ou des poignets, sur les coudes et les genoux. Le meilleur choix c’est de suivre sa thérapie avec des personnes spécialisées dans le domaine telles que la thérapeute à Meylan. Mais si la technique est maîtrisée, elle peut être pratiquée seule à la maison.
En particulier, les étapes suivantes sont recommandées :
- Retirez vos lunettes, votre montre et tout autre objet avant de commencer le processus.
- Pensez au problème qui vous préoccupe et résumez-le en une phrase, par exemple : « Je me sens seul(e) ».
- Mesurez comment le problème vous fait sentir ; vous pouvez le faire sur une échelle de 1 à 10.
- Maintenant, vous devez formuler les mots positifs (à voix haute et en visualisant le problème) :
- Accompagnez la phrase de tapotements fermes avec la partie inférieure de l’auriculaire de la main gauche sur les zones suivantes : le sommet de la tête, les sourcils, à côté des yeux et en dessous, sous le nez, sur le menton, sur la clavicule, sur les poignets et sous les bras.
- Tout en tapant, répétez le mouvement trois fois.
- Inspirez et expirez profondément et ressentez les changements.
- Répétez l’opération si nécessaire.
Avantages de la technique de libération des émotions
Cette technique n’a pas de limite d’âge et peut être utilisée à tout moment si vous en avez besoin. On estime qu’après quelques séances, vous vous sentirez plus équilibré et chargé positivement. Dans ce sens, on pense que la technique du lâcher-prise émotionnel pourrait être utile dans les cas suivants :
- Pour réduire le stress et l’anxiété si vous avez tendance à manifester ces tendances ;
- Si vous vous inquiétez de quelque chose, elle peut vous aider à vous calmer et à diriger vos pensées vers d’autres choses ;
- Vous pouvez également l’utiliser lorsque vous êtes en colère, contrarié ou malheureuse face à une situation difficile à accepter ou à gérer ;
- Peut réduire les tensions musculaires accumulées dans des zones telles que le cou ou les épaules ;
- Il peut également être utilisé par les personnes qui ont tendance à avoir des comportements compulsifs ;
- Enfin, elle contribue à améliorer la concentration, en particulier chez les enfants.